語音內(nèi)容
"酸奶是一種營養(yǎng)價值較高的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，根據(jù)中國食物成分表，100g酸奶的能量是72kcal，我們通常喝的一杯酸奶約為200g左右，每晚一杯可以幫助身體補充部分能量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等，其中所含的活性益生菌還能幫助機體調(diào)節(jié)腸道菌群，建立適宜的腸道微生態(tài)，對于便秘、腹瀉等癥狀有一定緩解作用，也不會造成身體發(fā)胖，如果每晚大量飲用酸奶的話，有可能使機體吸收過多的能量轉(zhuǎn)化成脂肪集聚，從而導致體重增加。"
