摘要：一般來講，一個(gè)健康的成年人在正常飲食的情況下，飯后一到三小時(shí)運(yùn)動(dòng)是比較明智的，但是對于一些特殊情況，我們需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。飲食量如果較多，或者進(jìn)食了高脂肪、高纖維的食物，可以在飯后等待更長的時(shí)間再運(yùn)動(dòng)。對于本身有胃食道反流性疾病，或者幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病、胃輕癱，以及服用了某些阻礙消化的藥物的患者，需要較普通人等待更長的時(shí)間再去運(yùn)動(dòng),會(huì)更好一些。大多數(shù)人在飲食后一到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺到精力較為充沛，耐力較強(qiáng)，而超過四個(gè)小時(shí)就會(huì)容易疲勞。所以飲食后想盡早的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議可以進(jìn)行一些諸如健步走、騎單車等對腹部壓力影響較小的運(yùn)動(dòng)。而如果想要進(jìn)行深蹲或者仰臥起坐等劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議適當(dāng)?shù)难娱L這個(gè)飯后的時(shí)間間隔。飯后食物都暫時(shí)停留在胃內(nèi)，此時(shí)如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，患者的胃會(huì)出現(xiàn)受壓下垂，久之可能會(huì)引起胃下垂癥狀。飯后血液回流到消化系統(tǒng)周圍，以便能夠及時(shí)的運(yùn)輸營養(yǎng)，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，則血液會(huì)流向全身，造成消化不良，如果血液沒有及時(shí)的流向大腦，還會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀。