腰，是身體的核心部位，支撐著上半身的重量，連接下半身的活動(dòng)，還同時(shí)為繁衍的重任提供支持。一旦腰部發(fā)生問(wèn)題，往往會(huì)影響整條脊椎，導(dǎo)致上半身肩頸不適，下半身臀腿不強(qiáng)，連肥胖都會(huì)找上門(mén)來(lái)，當(dāng)然你們更關(guān)心的Xing生活質(zhì)量也會(huì)直線(xiàn)下降。
腰痛怎么辦：按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線(xiàn)的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
腰痛怎么辦：抖腿治腰痛法
取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。
腰痛怎么辦：逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
腰痛怎么辦：捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。
腰痛怎么辦：爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線(xiàn)往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
腰痛怎么辦：牽拉治腰痛法
患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續(xù)10次，連續(xù)數(shù)日，可使腰痛減輕。
腰痛怎么辦：熱水瓶塞治腰痛法
用手按壓患者腰部，壓到痛點(diǎn)時(shí)，用另一只手取下熱水瓶塞(瓶?jī)?nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘，然后取開(kāi)，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰痛減輕。
腰痛怎么辦：生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法
將30克熟附片加適量水煮2小時(shí)，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生姜，猛火燒開(kāi)后改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽(yáng)衰弱、腰膝冷痛。
腰痛怎么辦：甜瓜子白酒治腰痛法
取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成細(xì)末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。
腰痛怎么辦：推小腿治腰痛法
患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經(jīng)常推按，可減輕腰部疼痛。(實(shí)習(xí)編輯:張曉雪)
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)