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　　"清腸道、排宿便，一般通過飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)都能改善，主要的方法是增加飲水量，增加高纖維、粗糧的食物攝入，增加水果、蔬菜的攝入，還有高蛋白食物的攝入，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腹部的按摩運(yùn)動(dòng)，加快腸道的蠕動(dòng)，這樣就可以清腸道，排宿便。一般的按摩手法有，比如繞著臍做一些順時(shí)針的按摩、按揉，還有餐后注意運(yùn)動(dòng)，這些都可以增加腸的蠕動(dòng)排空，對(duì)排宿便有一些幫助。"