語音內(nèi)容
"骨質(zhì)疏松的注意事項要從這幾點出發(fā)。第一點要注意飲食和營養(yǎng)，因為骨骼的生長發(fā)育一直到它的重建塑形，都需要鈣、磷、蛋白質(zhì)，還有很多微量元素和維生素的參與，所以在飲食中一定要有均衡的營養(yǎng)供應；第二點就是要加強鍛煉，因為我們要獲得峰值骨密度和延緩它的丟失，運動是非常關(guān)鍵的，所以保證每天或者是每周3-5次，每次半小時左右的運動，包括像太極拳、慢跑、健身操等，對骨骼健康都是非常有利的；第三點就是一定要注意避免不健康的生活習慣和影響骨代謝的藥物；第四點要注意防止老年人跌倒，比如說骨質(zhì)疏松，跌倒是引起骨折的一個主要原因，防跌倒要注意到很多方面，比如說比較穩(wěn)定的活動環(huán)境，鞋子、適力、運動方式等，因為預防跌倒就可以避免一部分骨折的發(fā)生。"
